Programa de Educación Prenatal

Programa de Educación Prenatal realizado el 13 de septiembre 10:00 a.m. y 4:00 p.m. donde se trabajo gimnasia, respiracion. Ejercicio de Respiración Se toma aire por la nariz, los brazos se elevan, se mantiene la respiración y, sin botar el aire, los brazos vuelven a bajar. Ejercicio de Elongación Tomar aire por la nariz, levantar los brazos y estirarlos tratando de tocar el techo.

La planta de los pies, sin elevarse, queda en el piso y nuevamente los brazos bajan. Ejercicio de Elongación de cintura Los pies deben estar abiertos y la pelvis recta, el tronco rígido baja hacia el lado derecho insistiendo varias veces en esa posición. Después, se vuelve a la posición inicial con el tronco recto.

El ejercicio se repite hacia el lado izquierdo. Luego, se realiza hacia adelante: la espalda recta baja insistiendo varias veces, para después volver lentamente hacia arriba. Luego se toma aire por la nariz, se bota y se vuelve a insistir nuevamente al lado derecho, después al izquierdo, hasta volver a la posición inicial.

Gestantes

View more presentations from angela lopez.